พร้อมส่ง!!! ถังแช่่เท้า ถังพับได้ Ice Bath แบบพับได้แบบพกพา Folding Bucket

ถังแช่่เท้าแบบพับได้แบบพกพา Folding Bucket
✅ สามารถใส่ได้ทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็น
✅ ถังลึก แช่เท้าได้ทั่วถึง
✅ พับเก็บง่าย พกพาสะดวก
✅ ใช้วัสดุคุณภาพดี แข็งแรง ทนทาน ไม่รั่วซึม
ชื่อสินค้า: ถังแช่เท้าแบบพับได้ Folding Bucket
วัสดุ: PVC 500D
6 สีให้เลือก
【1】 Yellow
【2】 Orange
【3】 Blue
【4】 Green
【5】 Black
【6】 Pink
#icebath #icebucket #folding #bucket #foldingbucket #ถังพับได้
⭐️⭐️⭐️ ประโยชน์ของการแช่ในน้ำแข็ง (Ice Bath) ⭐️⭐️⭐️
การรักษาโดยใช้ความเย็นวิธีหนึ่ง ที่เรียกว่า Cryotherapy
✅ ลดอาการช้ำของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็นต่างๆ
✅ ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
✅ ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ลดบวม
✅ ช่วยขจัดกรดแลคติคออกจากเนื้อเยื่อ
✅ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นกว่าเดิม
น้ำเย็นจะช่วยฟื้นฟู ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดเพื่อที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
นักวิ่งระดับโลกหรือนักกีฬาชนิดอื่นๆก็นิยมใช้วิธีนี้หลังการแข่งขันหรือการซ้อมอย่างหนัก
ความรู้สึกที่ได้รับความเย็นอาจไม่ค่อยสบายในช่วงแรก โดยร่างกายจะค่อยๆเย็นขึ้น จนเย็นจัดผลสุดท้ายที่ต้องการคืออาการชา ทำให้นักกีฬารู้สึกทรมานจากความเย็นสักครู่ จากนั้นอาการจึงค่อยๆ ลดลง
⭐️ ขั้นตอนในการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath) ⭐️
【1】 เตรียมถังหรืออ่าง
【2】 เทน้ำแข็งประมาน 1/3 ครึ่งถัง ผสมกับน้ำเกือบเต็มถัง ให้อุณหภูมิประมาณ 15-20 องศาเซลเซียส (อย่าให้เย็นจัดมากเกินไป
【3】 ค่อยๆแช่ขาลงไป
【4】 แช่อยู่ในน้ำเย็นประมาณ 1-3 นาที แบ่งเป็นเซ็ท 3-4 เซ็ท
⭐️⭐️⭐️ ประโยชน์ของการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ⭐️⭐️⭐️
การใช้น้ำอุ่น เมื่ออาการผ่านไปแล้ว 48 ชั่วโมง
✅ ช่วยกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการเกร็งและหดตัว
✅ บรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อ
✅ ลดอาการเท้าบวมได้ดีขึ้น
✅ ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
✅ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
✅ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานดีขึ้น
⭐️ การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ⭐️
การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับง่ายขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย
【2】 ผสมน้ำเกือบเต็มถัง ให้อุณหภูมิประมาณ 36-38 องศาเซลเซียส
【3】 อาจจะใส่เกลือประมาณ 1-2 ช้อนชา หรือหากท่านชอบกลิ่นน้ำมันหอมระเหยอาจหยดน้ำมันหอมระเหยตามที่ชอบประมาณ 5-10 หยด จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
【4】 ค่อยๆแช่ขาลงไป
【5】 แช่อยู่ในน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาที
เวลาที่เหมาะต่อการแช่เท้าคือสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาที่สะดวก แต่หากเพื่อต้องการช่วยให้นอนหลับง่าย แนะนำให้แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนทุกคืน 10-15 นาทีจะช่วยให้หลับง่ายหลับสบายและหลับลึกขึ้น
⭐️⭐️⭐️ เทคนิคในการแช่ (เป็นวิธีการ Recovery หลังวิ่งยาว) ⭐️⭐️⭐️
ระยะเวลาในการแช่ 5 - 15 นาที หรือสามารถทำสลับกันระหว่างน้ำร้อนกับน้ำเย็น เช่น
✅ แช่น้ำเย็น 3 นาที สลับมาน้ำร้อน 3 นาที ทำทั้งหมด 5 เซท
✅ แช่น้ำเย็น 5 นาที สลับมาน้ำร้อน 5 นาที ทำทั้งหมด 3 เซท
✅ หรือใครสามารถทนอยู่ในน้ำเย็น 15 นาที และกลับมาอยู่ในน้ำร้อน 15 นาที ( แช่จนหลับ )
ระหว่างที่ขาเราแช่อยู่ในน้ำให้เราขยับเขยื้อนนิ้วเท้าและขาไปเรื่อยๆ ด้วย ตอนลงไปแช่อาจจะรู้สึกปวดและทรมานจากความเย็น ใช้เวลาไม่นานเราจะรู้สึกชา จากนั้นอาการปวดจะลดลง ถ้าเสร็จครบกระบวนการแล้วจะรู้สึกสบาย